游泳的好處是很多的,成都游泳池設備小編在前面為大家介紹了游泳的好處,不過(guò)游泳再好,也要會(huì )游才能發(fā)揮諸多好處,不然亂游,不僅沒(méi)有健身的效果,可能還會(huì )導致腰酸背痛。今天小編就來(lái)教大家如何去游泳。
1、學(xué)習全浸式自由泳要先找到甜點(diǎn)位置
那個(gè)位置是你掌握了仰姿平衡之后,身體再側向練習平衡,輕柔地踢水,總是保持雙腳位于身后的水痕內,當放松且平衡時(shí)轉頭向上看,向上看時(shí)要藏頭露臂,藏頭就是只有面部在水面上,保持頭脊順直,嘗試不同的轉動(dòng)角度,直至找到你覺(jué)得最舒服位置,即甜點(diǎn)。一些人的甜點(diǎn)90度,而另一些人,尤其比較瘦的,在背部稍微轉動(dòng)一定角度時(shí)的平衡最好。
苦練三次換臂練習,就能簡(jiǎn)單,從容地進(jìn)入到全泳狀態(tài)。保持一貫的換臂時(shí)機,這個(gè)節奏是:向下看、換臂、換臂、換臂、換氣、向下看、然后換臂、換臂、換臂,三次換臂后直接轉到甜點(diǎn)位置,換臂節奏孰練后,重心轉換也隨之有節奏,從一邊到另一邊轉換著(zhù)重心。而你盡量伸長(cháng)身體線(xiàn)型,就可以像魚(yú)一樣平順地轉體,形成優(yōu)美流暢的游泳風(fēng)格。
2、淡定地踩水
比較傳統的踩水方式:?jiǎn)诬?chē)腳,像踩自行車(chē)一樣兩只腳輪流交替向下踩水,比較累,因為要不停地踩。
靈活的方式:蛙泳腳跟游蛙泳一樣,兩只腳收起同時(shí)向下外蹬出,蹬出之后不需要夾腿,收起再蹬(踩水頻率比較好控制)。
成都游泳池設備小編為大家分享的游泳技巧,只是理論知識,新手可不要就照著(zhù)理論知識獨自學(xué)習游泳,還是要找專(zhuān)業(yè)的或有游泳經(jīng)驗的人來(lái)教授才能更快掌握游泳技巧。