成都游泳池設備小編發(fā)現,大多數喜歡游泳的而且長(cháng)期堅持游泳的人的身材和體力都很好,這也說(shuō)明經(jīng)常游泳對身體是有好處的,游泳也是一種很好的健身方式。那么堅持游泳有哪些好處?和小編一起來(lái)了解吧。
能增強心肌功能
人在水中運動(dòng)時(shí),各器官都參與其中,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運動(dòng)器官更多的營(yíng)養物質(zhì)。血液速度的加快,會(huì )增加心臟的負荷,使其跳動(dòng)頻率加快,收縮強而有力。
長(cháng)期游泳會(huì )有明顯的心臟運動(dòng)性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
可以增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。
經(jīng)常參加冬泳的人,由于體溫調節功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
可幫助燃脂減重
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而目導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時(shí),在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當干在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn),在水中運動(dòng),會(huì )使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動(dòng)之一。
游泳真的是一種很好的健身方式,如果以后有機會(huì ),大家都可以學(xué)起來(lái)。希望成都游泳池設備小編今日分享對大家有幫助,感謝閱讀。